Muzika se često koristi kao terapija za ublažavanje stresa i anksioznosti. Mnoge studije su potvrdile da slušanje omiljene muzike može pozitivno uticati na naše mentalno zdravlje i opću dobrobit. Ali da li je moguće da muzika može zamijeniti tradicionalne metode liječenja, poput lijekova?
Istraživači sa Univerziteta u Pensilvaniji odlučili su provjeriti može li muzika da bude jednako efikasna kao benzodiazepin, lijek koji se često koristi za smirivanje anksioznosti. Pjesma „Weightless“, izvođača Marconi Union, korištena je u studiji. Polovina pacijenata slušala je ovu numeru, dok je druga polovina dobila benzodiazepin.
Rezultati su bili iznenađujući. Ispitanici koji su slušali pjesmu „Weightless“ imali su slične efekte kao i oni koji su uzimali lijek, ali bez nuspojava koje lijek može izazvati. Ovo otkriće je dalo nadu i inspiraciju da se muzika koristi kao alternativni način liječenja anksioznosti i stresa.
Mnoge su škole već uvidele benefite muzike na mentalno zdravlje i uvode je u svoj svakodnevni program. Nakon provedenih istraživanja, mnoge ustanove su počele koristiti muzičku terapiju za smirivanje uznemirenih emocija kod svojih pacijenata. Postoji nekoliko ključnih razloga zašto muzika može biti efikasna u liječenju stresa i anksioznosti.
Jedan od ključnih razloga je to što muzika utiče na mozak i aktivira određene područja koja su povezana s emocijama, sjećanjima i načinom na koji percipiramo svijet oko sebe. Istraživanja su pokazala da određene vrste muzike mogu smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, u tijelu. Također, muzika može povećati nivo dopamina, neurotransmitera koji je povezan s osjećajem sreće i zadovoljstva.
Još jedan razlog zašto je muzika efikasna u smanjenju stresa je to što slušanje omiljene muzike može preusmjeriti pažnju s negativnih misli i emocija na nešto pozitivno, poput ritma i melodije pjesme. Ovo može pomoći kod rasterećenja uma i opuštanja tijela, što su ključni faktori u borbi protiv stresa.
Ujedno, muzika može biti i oblik meditacije za one koji se teško opuštaju i smiruju. Slušanje omiljene muzike može stvoriti emotivnu vezu i pružiti osjećaj utočišta i sigurnosti, slično kao i meditacija.
Neke od najboljih muzičkih numera za opuštanje su klasična muzika, lagane melodije, priroda zvukova, instrumentalna muzika, ali naravno, svako ima svoj ukus i ono što jednu osobu opušta, drugu može uznemiriti. Stoga je bitno pronaći muziku koja najviše odgovara vama i vašim potrebama.
Muzika je svakako važan i moćan alat koji može pozitivno uticati na naše mentalno zdravlje. Iako ne može zamijeniti tradicionalne metode liječenja, poput terapije ili lijekova, muzika može biti odličan dodatak i podrška u borbi protiv stresa i anksioznosti.
Ovo istraživanje nam pokazuje koliko je muzika moćna i da je ima smisla koristiti je kao terapiju za liječenje stresa i anksioznosti. Iako je ovo tek prvi korak u istraživanju, nadamo se da će se dalja istraživanja baviti upravo ovom temom i pronaći još više dokaza o blagotvornosti muzike na naše mentalno zdravlje.
U međuvremenu, neka omiljena muzika postane vaša terapija za liječenje stresa i anksioznosti. Sjednite udobno, pustite omiljenu pjesmu i osjetite kako vas emocije obuzimaju i kako se tijelo opušta. Muzika može biti lijek za mnoge probleme, uključujući i one vezane za mentalno zdravlje.